Diety ketogeniczne, które zakładają istotne zwiększenie ilości tłuszczu w diecie a ograniczenie węglowodanów stają się w ostatnim czasie prawie tak samo modne jak swego czasu diety białkowe. Okazuje się, że tłuszcze są w stanie wspierać nasz organizm w procesie odchudzania, oczywiście pod warunkiem, że ich dawka będzie wysoka, będą to tłuszcze dobrej jakości a jednocześnie ograniczone będą inne składniki żywieniowe, w tym przypadku właśnie węglowodany i białka, których rola w żywieniu będzie na poziomie między 10 a 20 %, kaloryczności.
Skuteczne odchudzanie – pamiętaj o zdrowiu
Jeśli ktoś będzie chciał wykorzystać diety ketogeniczne powinien pamiętać, że odchudzanie dzięki nim będzie efektywne, ale jednocześnie trzeba również pamiętać o tym, by dobrze obserwować swój organizm. Zmieni się bowiem całkowicie sposób żywienia, a skoro tak się dzieje to trudno jednoznacznie ocenić jak organizm będzie na to reagował. Na początku może być dobrze, ale może być również tak, że pewnych składników odżywczych będzie w organizmie brakować i samopoczucie się zepsuje.
Dieta keto – nie dla każdego
Dlatego trzeba pamiętać, że diety ketogeniczne nie będą dla każdego i jeśli chce się je stosować trzeba być bardzo ostrożnym. Trudno jednoznacznie ocenić jak będzie wpływać na organizm tak gwałtowna zmiana sposobu żywienia. Jeśli ktoś zmaga się z jakąś przewlekłą chorobą, ewentualne wprowadzenie tego typu diety zawsze powinien również konsultować ze swoim lekarzem, by mieć pewność, że będzie to dieta bezpieczna.
